Моральный кодекс невротика от Аарона Бэка
✔Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях;
✔Чтобы я мог чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда;
✔Если я допускаю ошибку, значит, я глупый;
✔Если я не достиг вершины, то потерпел провал;
✔Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком;
✔Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди;
✔Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество;
✔Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.
Поэтому
✔Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым;
✔Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом;
✔Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием;
✔Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы;
✔Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным;
✔Я должен все знать, понимать и предвидеть;
✔Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами;
✔Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому;
✔Я никогда не должен испытывать усталости и боли;
✔Я должен быть всегда на пике эффективности.
